1.户外健身设施-跑步机:锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度,同时有助增强心肺功能。注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。2.户外健身设施-组合单杠:增强上肢及背部肌肉力量,可牵拉手腕、上肢肌群等,增强关节的柔韧性与灵活性。注意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。3.户外健身设施-平衡滚筒:可增强心肺功能及关节柔韧性,···

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注身体健康，小区健身器材成为了居民们锻炼身体的好帮手。然而，不当使用健身器材可能会导致意外伤害。本文将为您介绍如何安全使用小区健身器材，让您在锻炼的同时，也能保障自己的安全。一、了解小区健身器材的种类和使用方法在使用小区健身器材之前，您需要了解这些器材的种类和使用方法。通常，小区健身器材包括有氧运动器械、力量训练器械···